Management-study.ru

Студия менеджмента
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Когда положен и как оформляется очередной отпуск после декретного отпуска

Когда положен и как оформляется очередной отпуск после декретного отпуска?

Вот и закончились декрет и отпуск по уходу за ребёнком, пора вновь погрузиться в трудовые будни, оставив малыша с няней или отправив его в ясли. Но что, если молодая мама ещё никак не может «сбежать» на работу по каким-либо причинам? Может ли она взять отпуск сразу же, как только выйдет из декрета? В данной статье постараемся выяснить, возможен ли очередной отпуск после декретного отпуска, и какие нюансы для него характерны.

О календарном оплачиваемом отпуске

Абсолютно каждому работнику любой организации дается право на то, чтобы он ежегодно отдыхал от работы в течение 28 дней. Это и есть календарный оплачиваемый отпуск. О нем можно прочесть в Трудовом кодексе РФ, а именно в главе девятнадцатой. Данный отпуск может длиться и дольше, если сотрудник работает в тяжелых или опасных условиях. Также удлиненный отпуск положен педагогам, но они могут брать его только во время летних каникул.

Сразу определимся, что название «декретный отпуск» – это обиходное, то есть неофициальное название двух видов отпусков, а именно дородового и послеродового. Таким образом, будет ошибкой включать в понятие декретного отпуска время ухода за ребёнком.
В свете рассматриваемой темы сразу отметим, что женщина, уходящая в дородовой отпуск или вышедшая после родового отпуска, обладает правом на получение основного оплачиваемого отпуска как перед первым, так и сразу после окончания второго, независимо от реального количества дней, отработанных ею у работодателя до назначения дородового отпуска.

Что диктуют нам законы Российской Федерации?

Законодательством Российской Федерации предусмотрено, что беременной работнице полагается отпуск, продолжительность которого 140 дней. Из них 70 дней предоставляются до родов, остальные 70 после них.

Длительность отпуска может быть увеличена:
· на 16 дней в случае родовых и послеродовых осложнений;
· до 84 дней дородовой отпуск при многоплодной беременности;
· до 90 дней дородовой отпуск в случае проживания женщины в зонах радиоактивного заражения;
· до 110 дней послеродовой отпуск при рождении двойни, тройни и так далее.

По окончании послеродового отпуска женщина имеет право оформления отпуска по уходу за ребенком на срок от полутора до 4, 5 лет, при условии, что оплачиваемыми являются только полтора года отпуска.

Как дородовой, так и послеродовой отпуска не являются обязательным условием, то есть женщина может как воспользоваться своим правом на них, так и отказаться, продолжив работу. Выбор женщины будет обязательным для исполнения работодателем.

Любой работодатель может самостоятельно увеличить продолжительность ежегодного отпуска своих подчиненных. Для этого ему необходимо сделать соответствующие пометки в документации организации, где содержится информация об отпуске работников. А вот сократить календарный отпуск руководство любого предприятия права не имеет. Сокращение дней отпуска работника (хотя бы одного дня) является нарушением закона, за что придется понести ответственность работодателю.

Если работник находится в отпуске, работодатель не может отозвать его, не имея на то веского основания. Кроме того, сам сотрудник должен дать свое согласие на то, чтобы выйти из отпуска и отгулять его позже. В том случае, когда работник не хочет выходить на работу, не отдохнув положенных 28 дней, требовать его выхода с отпуска работодатель не имеет права.

Иногда, а в настоящее время достаточно часто, работнику предлагают разделить свой ежегодный отпуск на две части, то есть отгулять сейчас две недели, а оставшиеся 14 дней позже. Кстати говоря, именно так делают многие молодые мамочки. Они берут половину очередного отпуска перед декретом, а оставшуюся половину догуливают сразу после декретного отпуска.

Расчёт отпуска после декретного отпуска

Многих интересует вопрос о том, каким образом производят расчет календарного отпуска, который берётся сразу после декрета. В основном, отпускные, которые должна получить женщина, рассчитывают, исходя из её среднего заработка за время последнего отработанного года с учетом:
· производственных премий, надбавок и доплат;
· районного коэффициента;
· вознаграждений, связанных с выслугой лет или по итогам работы за год;
· пособий за временную нетрудоспособность;
· индексаций.

Напомним, что получение женщиной отпуска после декрета или отпуска по уходу за ребёнком возможно и в случае, если она отработала у работодателя всего один день. Соответственно, о среднем заработке в данном случае говорить невозможно, а значит, расчёт будет производиться исходя из должностного оклада по трудовому договору.

Читайте так же:
Жалоба на перепланировку квартиры

Отпуск

Не учитываются при расчёте отпускных:· разовые выплаты в виде командировочных, компенсаций за неиспользованный отпуск, гонораров, дотаций и поощрений к знаменательным дням;
· премии за достижения, не связанные с непосредственными должностными обязанностями;
· проценты и дивиденды по вкладам и акциям.

Алгоритм расчёта отпускных будет выглядеть следующим образом:

  1. заработок за период делится на 29,3 для установления среднего дневного заработка (СДЗ)
  2. полученный СДЗ умножается на количество дней предоставляемого отпуска, с исключением выходных и праздничных дней
  3. рассчитывается НДФЛ по актуальной ставке в 13%.

Берём очередной отпуск после декретного отпуска

Право женщины взять основной ежегодный оплачиваемый отпуск сразу после окончания отпуска по беременности и родам регламентировано ст.260 ТК РФ. Право женщины на основной отпуск по окончании срока ухода за ребёнком будет сохранено, но лишь в случае, если отпуск не был использован до выхода в дородовой или по выходу из послеродового отпуска. То есть главное правило назначения основных отпусков неизменно – отпуск может быть предоставлен только за отработанное время.

Если основной отпуск был разбит на несколько частей, и женщина до выхода в дородовой отпуск воспользовалась лишь его частью, то отпуск после выхода из отпуска по уходу за ребёнком может быть ей предоставлен только на его неиспользованную часть. Приравнивается к стажу, дающему право на основной оплачиваемый отпуск, только время дородового и послеродового отпусков. Расхожее мнение о том, что нахождение в отпуске по уходу за ребёнком будет приравнено к рабочему времени, не имеет под собой никакого основания.

В соответствии со ст. 121 ТК РФ, время нахождения в декретном отпуске даёт право на получение только основного отпуска, и не может быть основанием для назначения дополнительного.

Отметим, что возможность получить основной отпуск сразу после выхода из декрета или после отпуска по уходу за ребёнком сохранится за женщиной только в случае, если заявление о предоставлении отпуска будет подано в последний день декретного отпуска или срока ухода за ребенком. Выход на работу хотя бы на один день лишает её этого права.

Из декрета в декрет с выходом на работу и без

Елена Космакова

Сотрудница может перейти из декрета в декрет и получить все положенные выплаты. И хотя с 2021 года пособия напрямую перечисляет ФСС, работодатель все равно должен правильно оформить документы будущей мамы на декрет и детский отпуск. Расскажем подробности в статье.

Из декрета в декрет с выходом на работу и без

Продолжительность декрета

В обиходе декретом называют весь период, когда сотрудница не работает, а готовится к рождению ребенка и ухаживает за ним. Но в большинстве случаев такой «декрет» складывается из двух частей:

  • собственно декретный отпуск;
  • «детский» отпуск по уходу до 1,5 и до 3 лет.

Продолжительность декретного отпуска определяет врач и фиксирует ее в больничном листке. Этот период зависит от того, осложняется ли беременность, сколько детей должно родиться, как проходят роды. Если все развивается легко и просто, ребенок один, то сотруднице полагается 140 дней отпуска: 70 до рождения ребенка и 70 после. Если, например, женщина ждет двойню, то отпуск увеличивается: до родов полагается 84 дня отдыха, после них — 110. При осложненных родах декретный отпуск тоже могут продлить (Инструкция Минздрава от 23.04.1997 № 01-97). Для усыновителей младенцев тоже есть свои сроки декретного отпуска, который отсчитывается с момента усыновления.

Мало кто из сотрудниц готов выйти из декретного отпуска на работу и оставить 2-месячного ребенка с няней. Большинство женщин после декретного оформляют отпуск по уходу за ребенком до 1,5 лет, потом его можно продлить до возраста ребенка 3 года.

Если следующий ребенок «намечается» у женщины, пока еще не закончился отпуск по уходу за старшим сыном или дочкой — тогда возникают разные варианты действий. Сотрудница может уйти из декрета сразу в новый декрет и получить за это положенные пособия, а может ненадолго вернуться на работу и выйти в новый декрет, отработав несколько месяцев. Рассмотрим каждый из этих вариантов.

1. Как оформить переход из декрета в декрет без выхода на работу

Сотрудница не может быть одновременно в двух отпусках: по уходу за старшим ребенком и в декрете с младшим малышом, а потом и в отпуске по уходу за ним (письмо ФСС России от 14.07.2014 № 17-03-14/06-7836). Поэтому женщина выбирает, что ей выгоднее: сохранить отпуск по уходу за старшим ребенком или получить новый декретный отпуск.

Читайте так же:
Замена старого счетчика электроэнергии на новый: как поменять правильно

Если сотрудница выбирает новый декретный отпуск, работодатель должен принять у нее все необходимые бумаги. Женщина передает работодателю больничный лист на новый декрет и пишет заявление, в котором просит:

  • завершить отпуск по уходу за старшим ребенком с момента подачи заявления;
  • сразу после этого открыть отпуск по БиР.

С 2021 года пособия по БиР и уходу за ребенком женщинам выплачивает ФСС напрямую. Но работодатель должен передать в фонд все документы и заявления, а еще рассчитать средний заработок сотрудницы и внести его в больничный лист для ФСС. Уведомить фонд об изменениях в жизни сотрудницы нужно в течение 3 рабочих дней с даты начала нового декрета. Перед этим издается приказ на основании больничного листка и заявления сотрудницы.

Расчет больничного для нового декрета. Больничный рассчитывают исходя из 100% среднего заработка. Сам заработок считают за предыдущие 2 года (до года, в котором наступил отпуск по БиР): суммы зарплаты делят на число дней в периоде (ч. 1 ст. 14 255-ФЗ от 29.12.2006).

Но в нашей ситуации женщина в предыдущий год или два была в прошлом отпуске по БиР и ухаживала за старшим ребенком. В связи с этим она может заменить эти годы на предшествующие 1-2 года, когда ее доход был выше. Замену лет делают, только если она позволяет повысить сумму среднего заработка: то есть, когда в более ранние годы доходы выше, чем в стандартном расчетном периоде.

Замена лет для расчета среднего заработка. Прежде всего нужно получить от сотрудницы заявление о замене лет — помимо заявления о выплате пособия, больничного листка и справки о заработке с прежних мест работы (если это необходимо). Подать такое заявление — право женщины, а значит замена не делается автоматически, и без заявления бухгалтерия должна рассчитывать средний заработок на общих основаниях.

Годы, которые можно использовать для расчета, должны прямо предшествовать году, когда сотрудница вышла в предыдущий декрет. Скажем, нельзя заменить 2019 и 2020 годы на 2016-2017, а только на 2017-2018. Также разрешается менять один из пары расчетный лет на другой год в пределах двух лет, которые прямо предшествуют ему (Письмо ФСС РФ от 30.11.2015 № 02-09-11/15-23247).

Пример расчета среднего заработка при переходе из декрета в декрет. Сотрудница уходит в декрет с 24 января 2022 года на 140 дней. С 5 июня 2020 года она была в отпуске по БиР, с 25 сентября 2020 в отпуске по уходу за ребенком до 1,5 лет, а с 25 марта 2021 в отпуске по уходу за ребенком до 3 лет.

Она написала заявление о прерывании детского отпуска до 3 лет и предоставлении нового декретного отпуска с выплатой пособия. Также написала заявление о замене расчетных лет на 2018 и 2019 годы, доход в них составлял соответственно 800 000 рублей и 850 000 рублей.

Шаг 1. Сравниваем суммы доходов с предельными базами для начисления взносов на социальное страхование: 815 000 рублей в 2018 году и 865 000 рублей в 2019 году. Выплаты оставались в пределах базы.

Шаг 2. Фонд оплаты труда при замене лет составит: 800 000 + 815 000 = 1 615 000 рублей.

Число календарных дней в периоде: 365 + 365 = 730 дней.

Среднедневной заработок: 1 615 000 / 730 = 2 212,33 рубля.

Шаг 3. Сравним среднедневной заработок с лимитами дневного пособия в 2022 году.

Минимальное дневное пособие по МРОТ: 13 617 * 24 / 730 = 447,68 рублей.

Максимальное дневное пособие в 2022 году: 2 572,6 рубля.

Рассчитанное дневное пособие сотрудницы укладывается в этот промежуток. Значит именно на базе этого среднедневного заработка: 2 212,33 рубля — ФСС рассчитает сумму декретных и затем пособия по уходу за ребенком. Эту сумму нужно внести в больничный лист для ФСС.

2. Как оформить переход из декрета в декрет с выходом на работу

Если после предыдущего декрета сотрудница успела выйти на работу, это немного меняет список необходимых бумаг и может изменить порядок расчета дневного заработка.

Прежде всего, сотруднице не нужно писать заявление о прерывании предыдущего отпуска по уходу за ребенком. Она подает работодателю только такие документы:

  • заявление об уходе в декрет и выплате пособия;
  • больничный лист;
  • справки с предыдущих мест работы о заработке, если нужно;
  • заявление о замене лет, тоже при необходимости.
Читайте так же:
Перенос отпуска в графике отпусков (образец), Современный предприниматель

Работодатель рассчитывает дневной заработок, вносит сумму в больничный для ФСС и подает документы в фонд не позднее 3 дней с начала декретного отпуска.

На вопросе замены лет остановимся подробнее. Сотрудница имеет право заменить один или два расчетных года на предшествующие годы, если это выгодно для нее. ФСС приводит в своем письме примеры замены лет для разных ситуаций (Письмо ФСС РФ от 30.11.2015 № 02-09-11/15-23247). Если перенести их на декретный отпуск, который наступает в 2022 году, то возможны такие варианты замены 2020 и 2021 годов:

  • если декрет пришелся на 2020, а 2021 полностью или частично отработан, то 2020 год заменяется на 2019 и для расчета берутся 2019 и 2021 годы;
  • если декрет пришелся на 2019-2020 годы, то 2020 можно заменить на 2018, тогда для расчета бухгалтер возьмет 2018 и 2021 годы;
  • если сотрудница провела в декрете 2019-2020 годы, часть 2021 и часть 2018, то для расчета можно брать 2018 и 2021 или заменить их на 2016 и 2017 годы;
  • если это был длинный декрет с 2017 по 2020, при этом 2017 частично отработан, то для расчета берут 2021 и на выбор 2017 или 2016 год.

Замену лет можно проводить, только если это выгодно увеличивает дневной заработок. Поэтому сотрудница и бухгалтер должны проверить, какая пара из всех возможных лет даст максимальную сумму заработка для расчета. Это можно сделать методом перебора вариантов: поскольку их не так много, задача не будет сложной.

  • 2021 год — 630 000 рублей (отработан не полностью);
  • 2019 год — 610 000 рублей (отработан не полностью);
  • 2018 год — 650 000 рублей;
  • 2017 год — 580 000 рублей.

Легко рассчитывайте дневной заработок и пособия в веб-сервисе Контур.Бухгалтерия. В системе есть авторасчет зарплаты, отпускных, командировочных, премий и удержаний, кадровые документы и отчетность по сотрудникам. А еще бухгалтерия и налоги, отчетность через интернет и другие полезные инструменты для бухгалтера и руководителя компании. Все новички могут две недели бесплатно тестировать сервис.

Консультация юриста: отпуск после декрета

Право на ежегодный оплачиваемый отпуск после декрета может быть реализовано работником при соблюдении ряда условий. Согласно ст. 260 Трудового кодекса РФ трудовой отпуск предоставляется женщине независимо от стажа либо перед отпуском по БиР , либо непосредственно после отпуска по БиР, либо по окончании отпуска по уходу за ребенком. Когда работнику выгоднее брать такой отпуск? После декрета (непосредственно после отпуска по БиР) или по окончании отпуска по уходу за ребенком? Юрист Виктория Соколова поможет нам разобраться в нюансах предоставления отпуска после декрета.

Отпуск после декрета может быть предоставлен авансом

В ст. 260 ТК РФ прямо предусмотрено, что трудовой отпуск беременной женщине или женщине, находящейся в отпуске по уходу за ребенком в возрасте до 3-х лет, предоставляется независимо от стажа.

Это означает, что работодатели обязаны предоставить трудовой отпуск женщине по ее заявлению независимо от графика отпусков и без учета отработанного времени. Даже если женщина только устроилась на работу и отработала менее полугода (согласно ст. 122 ТК РФ право на отпуск за первый год работы возникает по истечении 6 месяцев работы), работодатель обязан предоставить ей полный отпуск за первый рабочий год по ее заявлению.

  • Например, Иванова устроилась на работу в ООО «Ромашка» 1 февраля 2016 г. По истечении месяца 1 марта 2016 года Иванова вышла в отпуск по БиР, продолжительностью 140 дней. По окончании отпуска по БиР Иванова обратилась с заявлением о предоставлении ежегодного оплачиваемого отпуска, продолжительностью 28 дней, непосредственно после отпуска по БиР. Работодатель обязан предоставить такой отпуск работнице на основании ст. 260 ТК РФ.

В приведенном примере отпуск за первый рабочий год будет предоставлен работнице авансом. Работодатель обязан это сделать, а в случае отказа работнице вправе обратиться в трудовую инспекцию или суд за защитой нарушенного права.

Когда выгоднее брать отпуск после декрета?

С точки зрения материальной выгоды следует иметь ввиду следующие обстоятельства. В связи с рождением ребенка женщине положены декретные выплаты: выплата за постановку на учет в ранние сроки беременности, единовременное пособие в связи с рождением ребенка, пособие по БиР, ежемесячное пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет. В таблице ниже приведены размеры пособий, а также минимальные и максимальные размеры с учетом индексации с 01.02.2016.

Читайте так же:
Отпуск когда положен вновь принятому работнику
Вид пособияс 01.01.2016с 1 февраля 2016 (с учетом индексации на 7 %)
минимальный размер пособия по уходу за ребенком до полутора лет за полный календарный месяц (для первого ребенка)2718,34 руб.2908,62 руб.
минимальный размер пособия по уходу за ребенком до полутора лет за полный календарный месяц (для второго и последующего ребенка)5436,67 руб.5817,24 руб.
единовременное пособие при рождении ребенка14497,8 руб.15512,65 руб.
единовременное пособие женщине, вставшей на учет в ранний срок беременности543,67 руб.581,73 руб.
максимальный размер пособия по беременности и родам (для отпуска продолжительностью 140 календарных дней)248164 руб.248164 руб. (не индексируется)
максимальный размер пособия по уходу за ребенком до 1,5 лет за полный календарный месяц19855,82 руб.21245,73 руб.

Если первые три вида выплат будут произведены женщине независимо от времени трудового отпуска, то в части пособия по уходу за ребенком до 1,5 лет есть нюансы.

Отпуск по уходу за ребенком предоставляется сроком на 3 года. При этом до достижения ребенком возраста полутора лет женщине выплачивается ежемесячное пособие в размере 40 % от среднего заработка. Можете рассчитать его размер с помощью декретного калькулятора . По достижении ребенком возраста полутора лет женщина по-прежнему может находиться в отпуске по уходу за ребенком до возраста 3-х лет, но выплаты за этот период ей будут производиться уже только в размере 50 руб. в месяц.

Поэтому, если женщина выйдет в трудовой отпуск непосредственно после окончания отпуска по БиР, то выплата пособия по уходу за ребенком (в размере 40 % среднего заработка) будет прекращена на время нахождения в трудовом отпуске. Нельзя находиться в 2-х отпусках одновременно. А для выхода в трудовой отпуск придется прервать отпуск по уходу за ребенком с прекращением выплаты пособия.

Если же женщина выйдет в трудовой отпуск по окончании отпуска по уходу за ребенком, то в этом случае пособие по уходу уже будет ей выплачено, а за время трудового отпуска ей также будет выплачен средний заработок. Расчет отпускных вы можете сделать с помощью специального калькулятора отпускных .

Образец заявления на отпуск после декрета.

Для того чтобы выйти в трудовой отпуск необходимо подать на имя работодателя заявление о выходе в отпуск.

На работу после декрета: проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

На работу после декрета: проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины. «Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course. Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад. Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала. В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Баланс между домом и работой

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время. «Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж. Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком. Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова. Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Поддержка коллег

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

«После длительного перерыва тяжело восстановить профессиональные навыки, научиться вновь общаться с людьми, не сбиваясь на младенческие темы, справиться с тревогой за ребенка, который остался без тебя, выстроить свой день по новому графику и успевать быть мамой, женой, коллегой и самой собой», — рассказала Ксения Филатова.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Строгий начальник

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета. Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе. В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Не остается времени на себя

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все. Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив. Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация. Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская. Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector