Болезненно реагирую на шум, который издают соседи, раздражение на людей не дает спать

Болезненно реагирую на шум, который издают соседи, раздражение на людей не дает спать

Добрый день! Моей проблеме в острой фазе почти 2 года. Но я до сих пор не поняла ее корня, поэтому просто постараюсь описать все свои чувства по этой ситуации и то, что мне удалось в себе «накопать».

Началось все с моей беременности, а именно 2 года назад я стала мучиться от соседских звуков. А именно как-то сразу у нас в многоквартирный дом, где мы жили 2 года до этого безо всяких проблем, заселились соседи сверху. И их было очень хорошо слышно. Слышно было обычные бытовые вещи, разговоры, скрип пола. То есть ничего противозаконного, просто у них был очень старый ремонт.. Началась эпопея с упрашиванием их быть потише и уже на второй разговор у нас начался конфликт. В итоге конфликт продолжался полгода, соседи съехали, но нервы мне это ужасно пошатнуло и до невроза довело.

После их отъезда я стала реагировать вообще на всех соседей — сбоку, снизу и т. д. К сожалению, соседи снизу ложатся спать очень поздно и я переключилась на них. Там люди охотно шли на контакт, извинялись, обещали быть тише и даже делали это, но я все равно слышу какие-то достаточно звуки и они меня очень очень раздражают. Сейчас уже и с этими соседями отношения обострились, к тому же они еще и сделали свой балкон, так что залезли на наш. И я теперь не могу отделаться от мысли — что они делают что хотят, а я не могу ни свою позицию отстоять, ни отомстить.

Сейчас главная проблема для меня в том, что я ложусь спать и жду звуков, как будто жду к чему прицепиться, очень расстраиваюсь от этого и чувствую себя несчастной, очень сложно заснуть, иду в кровать как на испытание. Раз в 3-4 недели у меня может случиться целая ночная истерика.
Понимаю, что дело во мне, много рефлексировала на эту тему, пыталась в себе разобраться. Но что конкретно со мной так и не могу понять. Муж спит спокойно.

Сейчас уже поняла, что с наступлением беременности резко ввела в свою жизнь много самоограничений. Может это как-то сказалось..
Я чувствую много тревоги, что эти люди могут неожиданно начать шуметь, а я должна буду молча мучиться и сделать ничего не смогу. Чувствую себя беззащитной маленькой девочкой..
Раньше я была смелее в вопросе с соседями, могла подойти пожаловаться, попросить, сейчас стала этого бояться, прошу мужа, но ему уже надоело, он очень неохотно втягивается в это. И еще он как-будто меня убедил, что я не права, что могла бы и потерпеть, теперь я еще очень не уверена в себе в этом вопросе, считаю, что надо мной посмеются и, что я слабая в этом вопросе.

В общем, пребываю на таких качелях — днем голос разума говорит мне, что это не шум, что это пустяк, что вполне можно спать.. Даже с этой мыслью расслабленная ложусь в кровать, но при малейшем хлопке двери у соседей — во мне просыпается что-то и я начинаю думать про себя, какие они шумные слоны, и зачем так хлопать и топать, можно же тише все делать..
Сейчас когда я это пишу, я должна уже давно спать, но я легла в кровать и услышала как у них машинка стирает, так что пол ходуном ходит и вскочила начала проверять у них ли и уже собралась просить, чтобы больше не включали. Хотя понимаю, что это по большому счету ничего не решит, какие-то звуки все равно будут.

Особенно меня цепляют те моменты, когда по закону они не правы, а я права, но они все равно делают как хотят, а мне все время хочется, чтобы они делали как «надо». Я пытаюсь работать над собой в сторону «не обращать внимания, смириться с этим» и мне становиться даже лучше, но я все не могу расстаться с парой мыслей, где есть факт, что они не правы (залезли на наш балкон), в голове прокручиваю аргументы и фразы, как убедить их чтобы они исправили эту не правоту. Вот эта правота-не правота меня очень бесит. Я себя уговариваю, чтобы не обращать внимания, но очень быстро скатываюсь в раздражение и желание поругаться, «как вы так можете, почему о других не думаете».

Когда рефлексировала, поняла что мне становиться легче, когда я им высказываю замечание, но в большинстве своем все мои диалоги они в моей голове, самой с собой. И это очень напрягает, хочу что-то делать с этим. Как остановиться? Как перестать напрягаться и вслушиваться в звуки? Почему я как будто ищу повод разозлиться и пойти сделать им замечание.. Ищу и одновременно очень грущу, вплоть до отчаянья, что так будет всегда и никогда мне не выбраться из этой ямы.

В интернете встречаю много похожих ситуаций, но нигде не нашла решения..
Хочу проработать ситуацию, найти психолога, и разобраться в корне проблемы. Не знаю с чего начать, решила попробовать найти здесь ответ. Заранее спасибо, тем кто сможет мне помочь.

Почему дома постоянно хочется спать

Но, если состояние постоянной сонливости, апатии или нежелания что-либо делать в домашних стенах, нужно начинать бить тревогу, и как минимум разобраться в причинах такого состояния.

Моя сегодняшняя статья будет посвящена именно этому вопросу, то есть вопросу, почему дома постоянно хочется спать, причинам такого состояния, и тому, как бороться с постоянной домашней сонливостью.

Причины сонливого состояния в домашних стенах

На самом деле, причин постоянного желания спать, и возникновения такого желания именно дома, очень много. Это может быть и накопленная физическая усталость на работе, и болезненное состояние организма, и первые симптомы депрессивного состояния, и усталость от постоянной рутинной работы, и даже рутина от нахождения дома тоже может стать причиной сонливого состояния. К слову, домашняя обстановка также может повлиять на самочувствие человека.

Давайте подробнее остановимся на каждой из возможных причин сонливого состояния в стенах своего дома.

Накопленная физическая усталость на работе

Многие из нас проводят на работе большую часть своей жизни. Нам приходится рано вставать, поздно ложиться, да еще и сама работа зачастую выматывает до изнеможения. А еще необходимо выделять время на свои обычные бытовые потребности, такие, как приготовление пищи, стирка, уборка в доме.

На полноценный отдых, именно полноценный отдых времени практически не хватает. Вот и получается, что придя домой, единственное, что мы можем сделать, это поужинать, упасть перед телевизором на диван, и уснуть, зная, что через несколько часов опять зазвенит будильник, и нужно вставать и идти на эту изрядно поднадоевшую работу. А еще нужно проверить уроки у детей, подготовить вещи на завтра, да и еще кое – какие бытовые дела сделать.

Узнали себя? К сожалению, как бы ни тоскливо это звучало, но в таком режиме живет не только большая часть населения нашей страны, но и всей планеты в целом.

Поэтому, не удивительно, что находясь дома в спокойной обстановке, единственное, на что вы способны, это спать, спать и спать…

Первые признаки заболевания

Не важно, какого заболевания, но если в течение дня вы чувствовали себя не очень хорошо, например, были перепады давления, поднялась температура, ломит кости и общее состояние организма явно не характеризуется как хорошее, безусловно, что при таком состоянии вы, добравшись до дома, просто свалитесь в постель.

Если общее недомогание к утру не проходит, не мучайте ни себя, ни свое тело – обращайтесь к врачу.

Мой дом – моя крепость

Также одной из причин постоянного желания дома спать является наше психологическое состояние.

Что для нас дом? Это наша крепость. Наше защитное укрепление, наши надежные стены. Только дома мы можем чувствовать себя спокойно и безопасно, как бы находясь под надежной защитой наших стен. Только дома мы можем расслабиться.

А что делает расслабленный организм? Он может себе позволить просто поспать, поспать, зная, что он под надежной защитой.

Вот и получается, что придя домой, мы расслабляемся и начинаем засыпать.

Я не работаю, сижу дома, и эта рутина меня утомляет

Бывают и такие ситуации. Например, женщина – домохозяйка, сидящая дома, или человек, вышедший на пенсию, который тоже сидит дома. Объединяет их одно, их сложившийся цикл жизни вращается вокруг одного – вокруг домашних дел, ставших для них рутиной.

Каждый день становится похожим на предыдущий. В их жизни практически не происходит новых событий, и текущее состояние постепенно переходит, или уже перешло в состояние обычной рутины.

Постепенно появляется апатия, основное проявление которой – сонливость и постоянное хотение спать.

Пока ехала домой, были силы, пришла домой – начала засыпать

А собственно, что произошло между дорогой до дома и первыми признаками засыпания?

Могу предположить, что вы поужинали. Да еще, скорее всего, достаточно плотно поужинали. И вот после ужина на вас просто накатило сонливое состояние.

По себе знаю, если придя домой голодным, очень плотно поужинать, желание что-либо еще делать улетучивается моментально. И какие бы планы я для себя не строила, после плотного ужина я уже ничего не смогу сделать.

Понаблюдайте за собой, может быть причина вашего сонливого состояния дома, и отсутствия сил что-либо делать связано с избыточным приемом пищи на ужин?

Сонливая квартира

Одна из моих подруг, периодически заглядывающих в гости, постоянно мне говорит, что у меня «сонливая квартира». Говорит, что как только ко мне заходит, ее сразу тянет в сон. Хотя, правда, периодически она умудряется заснуть у меня в гостиной на диване.

Хотя, по правде говоря, она много работает, и ее сонливость я связываю с ее усталостью, а также возможностью посидеть спокойно и расслабиться у меня дома. Ведь в моем доме ее никто не «дергает» и не просит налить чаю, погладить рубашку, или «Ой, мама, у меня рукав порвался».

Да, мамочка троих детей, успевающая еще и подрабатывать, периодически сбегает ко мне, и просто расслабляется.

Излишнее количество мебели в квартире

Как ни странно, чем больше мебели в квартире, да еще, если помимо мебели в квартире много ковров, тем меньше в ней свежего воздуха.

Мягкие углы, мягкие полы, все это напоминает мягкую кроватку, в которую так и хочется упасть, закутаться с головой и тихонечко уснуть.

Чем больше в квартире мягкой мебели и ковров, чем меньше свободного места, тем хуже в такой квартире циркуляция воздуха. А это значит, что сонливость в таких условиях вам просто гарантирована.

И не удивляйтесь, почему в загроможденном мебелью и коврами доме или квартире вам хочется постоянно спать.

Интерьер квартиры

Когда вы почувствовали постоянное желание спать в своей квартире? Относительно недавно? А какие события происходили перед этим?

Вполне возможно, что вы сделали ремонт, и после ремонта вы в своем доме можете только расслабляться и спать.

Суть в том, что неверно подобранные цвета стен и мебели могут вызвать сонливость и общее состояние апатии. Цветовая приверженность и влияние цвета, разумеется, у каждого человека своя, но считается что оттенки зеленого или темно – бордового цветов могут вызывать сонливость.

Также этот процесс могут спровоцировать некоторые оттенки холодного белого и серого цветов.

Другие причины сонливого состояния в доме

Как я уже говорила выше, причин может быть много. Например, вы потеряли любимого человека, поссорились с лучшей подругой, похоронили кого-то из членов семьи.

Постарайтесь разобраться в своем состоянии, постарайтесь разобраться в своих внутренних причинах сонливости и апатии, и я уверена, что вы найдете выход из ситуации, и сможете восстановить свое психологическое состояние души и тела.

Как бороться с постоянной домашней сонливостью

Почему дома постоянно хочется спать, мы с вами разобрались. Думаю, я описала вам практически все возможные причины такого состояния.

А зная причину постоянного желания спать, можно найти и способ борьбы с таким состоянием.

1. Если сонливость связана с накопленной усталостью

Выделите время для полноценного отдыха. Но отдыхать нужно не дома на диване, тратя все свое свободное время на сон.

Полноценный отдых предполагает кардинальную смену обстановки. Лучше всего поехать в отпуск как можно дальше от дома. Хотя, и выезд на дачу на недельку – другую тоже вполне подойдет. Вы сможете отодвинуть рабочие вопросы и проблемы, переключиться на другие занятия, что в конечном итоге придаст и новых сил и поднятие бодрости.

Желательно проводить свой отдых в активном состоянии. Пешие прогулки на свежем воздухе, выходы в театр и кино, посещение музеев. Все что угодно, главное, что бы это было в движении.

2. Если ваша сонливость связана с постоянной рутиной

Из такой ситуации тоже есть выход. Придумайте для себя хобби, которое будет вас притягивать как магнитом. Может быть вы уже давно мечтали начать вышивать крестиком? Самое время это сделать. Или ваша мечта рисовать платки батиком? Ну начните прямо сейчас.

Могут быть и другие варианты внесения разнообразия в вашу жизнь.

Например, начните ходить в кино раз в неделю, например, по пятницам. Или по средам. К слову, стоимость билетов в кино в будни гораздо дешевле, чем в выходные дни. И если немного сэкономить на домашних заботах, то вполне можно себе позволить купить билет в кино для всей семьи.

3. Если сонливость связана с перееданием и лишним весом

Ну, тут ответ на поверхности. Чем меньше вы весите, тем больше у вас возможностей и сил для активной жизни. Поэтому ответ прост: следите за своим весом, и при необходимости старайтесь похудеть. Поверьте, вам самой будет легче и веселее.

4. Если сонливость связана с интерьером или обстановкой квартиры

Захламленную мебелью квартиру лучше немного освободить. Или хотя бы сделать перестановку, чтобы оставалось как можно больше свободного места.

Также необходимо не только как можно чаще проветривать в доме, но и постоянно проводить влажную уборку. Эти факторы позволят очистить и освежить воздух в квартире, что в конечном итоге поднимет и жизненный тонус людей, живущих в этой квартире.

Для «сонливого» интерьера вполне можно добавить несколько ярких красок. Например, более яркие шторы, другой светильник, или, хотя бы сменить чехлы на мебели на более яркие и тонизирующие.

Надеюсь, что мои советы вам помогли, и вы перестанете тратить свое время на постоянный сон, и будете проводить его с большей пользой и для себя, и для членов вашей семьи.

Как бороться с шумными соседями – используем виброколонку с AliExpress

Большинство из нас живет в многоквартирных домах. В последние годы строят и вовсе огромные «человейники» на 30 этажей. Звукоизоляция оставляет желать лучшего как в старых хрущевках, так и в новых кирпичных домах. Соседей слышно везде. Проблема усугубляется неработающим законом о тишине. Расскажу, как можно бороться с маргинальными элементами их же методами, при этом ничего не нарушая.

реклама

Рассмотрим классическую ситуацию: снизу или сверху поселились шумные соседи (боковых обычно не сильно слышно). Супостаты орут ночью, слушают музыку, громко двигают мебель и так далее. Разговоры не помогают, полиция и участковый бессильны. Особо наглые соседи даже не открывают им дверь. В нашей стране только один выход — бороться собственными силами.

Такого рода маргинальные элементы обычно обделены интеллектом, а значит обращаться с ними нужно как с приматами. То бишь дрессировать. Сперва нужно вычислить, когда упыри засыпают. Если орут ночью, то наверняка потом дрыхнут до обеда. Ваша цель — лишить их сна. Способов множество, я лишь приведу самый, по моему мнению эффективный.

Виброколонка

Покупаем или заказываем на Али виброколонку. ADIN 26W — одна из самых популярных моделей, указал в качестве примера.

реклама

Если хотите сэкономить, то можно собрать самому: отдельно заказать вибродинамик, усилитель с Bluetooth и блок питания. Если обладаете минимальными навыками пайки, получится сберечь около двух тысяч.

Почему не стоит использовать обычные колонки? Дело в том, что слышать их будете в основном вы, а не соседи. Виброколонка же спроектирована так, что ей нужна резонирующая поверхность (в нашем случае потолок или пол). Слышимость звуков у соседей повысится в разы, а вам не будет особо мешать. Проще один раз увидеть:

реклама

Как установить

Если мешают соседи снизу, то просто ставите колонку примерно в середине комнаты. Резонирующий эффект будет максимален, их потолок буквально превратится в бубнилку.

Проблемы возникают, если вас достают сверху. Топот пяток, роняние предметов — знакомо? Этим соседям тоже можно установить виброколонку, например вот так:

реклама

Нужны лишь пара металлических креплений и упругий элемент (в данном случае теннисный мячик). Присверливаем конструкцию к потолку и готово. Сверху можно прикрыть автомобильной «шумкой».

Если не хочется уродовать потолок, есть вариант попроще. Отпиливаем кусок водопроводной трубы, устанавливаем на шкаф. Для упругости также служит мяч. С помощью этой нехитрой конструкции прижимаем динамик к потолку:

Репертуар

Остался последний вопрос — а что же включать? Днем можно ставить долбёжную музыку или ток-шоу типа «Вечер с Владимиром Соловьёвым». Крики, визги — то, что нужно. Хорошо идет классическая музыка (где много баса) и христианские песнопения («Панихида» Чеснокова).

Самый безопасный вариант — проигрывать естественные звуки. Даже ночью практически невозможно доказать, что они издаются именно из вашей квартиры. В региональных законах о тишине нет таких понятий как «стуки» или «удары». Можно воспользоваться программой «БумСосед», разработанной народным умельцем Ильёй Максимовым:

Разобраться в ней не составит труда: выбираете набор звуков, задаете частоту и скорость воспроизведения. Затем подключаете виброколонку к компьютеру через AUX-кабель, жмёте Play и уходите из дома.

Опишите в комментариях ваш опыт борьбы с шумными соседями. Лично я столкнулся с этой проблемой около 7 лет назад. Тогда надо мной поселился уголовник, который орал по скайпу до 4 утра. Существуют даже специализированные сайты, посвященные проблеме: например «Клуб защитников тишины» (есть и одноименная группа Вконтакте).

Звукоизоляция квартиры

Доброго дня. Сделала ремонт с применением шуманет на потолке комнат и шумоизоляция ухудшилась. В квартире пока нет мебели. Ощущение, что звук "гуляет" по комнатам, вчера прислонила ухо к стенам и услышала звук. Посоветуйте, как "малой кровью" исправить ситуацию. Уменьшится ли слышимость соседей, если квартира заставится мебелью? Металический каркас потолка не изолировался лентой, перегородки (газобетон) так же не изолировался. Посоветуйте, что можно сделать в данной ситуации. Полностью переделывать ремонт нет ни сил, ни средств. Рассматриваю вариант переделать потолок.

Спрашивает Галина

Мастеров онлайн: 415 Заказов в неделю: 939 Предложений в сутки: 911

Добрый день! Исправляли аналогичную ситуацию на одном объекте, пришлось только попрощаться с обоями. Сейчас есть сторой.материалы, толщиной в 1,5-2 см, которые клеятся на стену, потом на них клеят обои. По своим характеристикам — утепляют, дают дополнительную шумоизоляцию (самый дешевый вариант.. На будущее используйте для шумоизоляции ISOVER. Ни один из клиентов не возмущался. Когда появится мебель, естественно шум снизится.

Благодарю, скорее всего буду переделывать потолок к лету, по всем правилам, с проклейкой изоляционной ленты, подвесами. Как показала практика скупой платит дважды. А про Максфорте вы что можете сказать? Уж больно у него габариты привлекательные.

только переделать наклеить пенополистирольные листы мин 30мм и установить натяжной потолок. Это мое мнение

Если соберётесь переделывать потолок .То (изолирующая) лента обязательно и надо потолок подвесить на силиконовых подвесах. Шуманет хороший материал. Главное его правильно использовать. И вообще шумоизоляция тело тонкое. На счёт мебели. С мебелью будит тише( например , ковёр поглощает 20% звуков средней и высокой частоты)

Даже хороший материал может быть испорчен в руках непрофессионалов. То что я заменила в открытом месте, было расстояние между матами приблизительно в 1 см. Это переделали, мне бы надо было все проверить, но на тот момент не было такого звука, он появился, когда зашили гипсокартоном

В том то и дело, что ковер я не хотела вешать на стену, если только на зиму на пол.

Здравствуйте. К вопросу звукоизоляции надо подходить комплексно. Так как различают различные виды источников звука и способы борьбы с ними . См. здесь При установке мебели, эффект гуляющего звука уменьшится. Для этого и обклеивают студии звукозаписи, пирамидками из поролона (чтобы разбить и поглотить звуковую волну) Металический каркас потолка, конечно будет передавать ударные шумы от соседей сверху, но я не думаю что катастрофически сильно. Применение "шуманет" ,не как не может ухудшить звукоизоляцию, изначально материал задумывался как звукоизолирующий. Вообще, все мероприятия по борьбе с шумом сводятся к следующему: увеличению массы звукоизолирующих перегородок (чтобы уменьшить эффект звуковой мембраны), использование на поверхностях пористых звукопоглощающих материалов (минеральные ваты, поролон, синтетические звукопоглощающие коврики и плиты), использование специальных форм и конструкций для уменьшения действия звуковой волны (пирамидки, решетки, сетки и т. д) Использование пенополистирола, как вам советуют, в открытом виде, в жилом помещении, категорически НЕТ. Если у вас нет цели сделать газовую камеру или повторить трагедию "Хромой лошади" См здесь, особенно внимательно просмотрите видео; Если будете использовать "Изовер", то выбирайте экологически чистый типа "PURE ONE", не покупайте стекловату, а то будете обречены дышать стеклянной пылью. Удачи.